Odzież kolarska – Dlaczego jest tak ważna i jak ją wybrać?

pearl-izumi-p-r-o-leader-bib-shorts-copy-200604-1

Do napisania tego artykułu zainspirowały mnie obserwacje kolegów z pracy, którzy podobnie jak ja dostarczają na rowerach jedzenie w bardzo górzystym mieście pełnym brukowanych uliczek. Ja od początku na każdą swoją zmianę uzbrajałam się od stóp po czubek głowy w najlepsze rowerowe ubrania, jakie mam. W zimę, kiedy poza chłodem potrafił przez sześć godzin padać śnieg z deszczem i wiać mroźny wiatr, stosowałam nawet alternatywne sposoby zachowania ciepła i suchości stóp (folia spożywcza między dwoma cienkimi skarpetkami – oczywiście poza ochraniaczami na buty spd, bo w Bergen nic nie jest w pełni wodoszczelne). Nie mogłam jednak nadziwić się od początku, że większość moich kolegów po fachu nie używa ani butów spd (to mogę jeszcze jakoś zrozumieć, bo i rowery połowa ma zupełnie nieprzystosowane), ale przede wszystkim odzieży rowerowej!
Czytaj dalej >>

Mavic Comete Ultimate – nie tylko kobiety kochają buty!

mavic-comete-ultimate-5

Jakiś czas temu Mavic udostępnił informację o swoich najnowszych topowych butach szosowych. Od razu pojawiły się o nich artykuły w światowej prasie rowerowej. W większości już z tytułu mogliśmy się dowiedzieć, że ich koszt będzie wynosił $1,000. Niektórzy pisali wręcz: „Czy świat rzeczywiście potrzebuje butów kolarskich za $1,000?”. („Does the world really need a $1,000 cycling shoe?” http://www.bicycling.com/bikes-gear/first-look-mavics-1000-cycling-shoe).

Czytaj dalej >>

Kadencja i technika jazdy – cz. II

kadencja rower

Omówiliśmy już ostatnio kilka ćwiczeń, które warto włączyć do swoich treningów, żeby wyrobić sobie prawidłowy ruch nogami podczas pedałowania. Nauka „kręcenia na okrągło” musi trochę zająć i powinna być powtarzana i utrwalana nawet kiedy już teoretycznie tę technikę opanujemy. Druga rzecz, która ma największe znaczenie dla efektywności naszych treningów (zakładając, że trenujemy regularnie i systematycznie) to ilość obrotów korbą na minutę, czyli kadencja (rpm).

Czytaj dalej >>

Jak wrócić do formy po zimie?

006
Dla wielu zapalonych fanów dwóch kółek okres zimowy to nie powód do rezygnowania z aktywności. Są tacy, którzy na rowerze jeżdżą cały rok, nie zważając na warunki atmosferyczne. W takim wypadku utrzymanie formy nie jest problemem, nawet jeśli treningi są mniej intensywne czy krótsze niż te gdy na dobre zrobi się ciepło.

Jak jednak wrócić do uprawiania sportu, gdy nasz rower przez całą zimę przeleżał w piwnicy? Poniżej kilka wskazówek, które mogą się okazać pomocne w planowaniu!

Czytaj dalej >>

Miranda XMOD – korba uniwersalna

 

miranda xmod

Mój znajomy niedawno udostępnił na Facebooku artykuł z Bikerumor na jej temat i od razu przykuła moją uwagę. W obecnych czasach każdy producent robi wszystko o jak najwęższym spektrum zastosowań. Konkretny model ma ściśle określone zastosowanie i na przykład w ramach osprzętu szosowego mamy kilka wariantów jednej grupy osprzętowej o przeznaczeniu do różnych typów rowerów szosowych. W miarę uniwersalne rozwiązania spotyka się właściwie tylko w nieco archaicznych najniższych grupach i w rowerach z segmentu najbardziej ekonomicznego. Tylko tam mamy do czynienia z tym, że tę samą przerzutkę, korbę czy kasetę (a raczej wolnobieg) spotkamy w marketowym góralu, rowerze dziecięcym i marketowej pseudo-szosie.

Nie dziwi więc, że na pomysł zrobienia korby uniwersalnej wpadła właśnie Miranda –  marka kojarząca się głównie z niedrogimi rowerami, wydawać by się mogło, że konkurująca na rynku co najwyżej z Prowheelem.

Czytaj dalej >>

Kadencja i technika pedałowania – cz. I

Kręcić „na okrągło”

Słowo „kadencja” przewija się we wszelkich rowerowych publikacjach bardzo regularnie. I słusznie, bo nie sposób przecenić jej znaczenia, jeżeli chce się od roweru czegokolwiek więcej, niż kilkukilometrowych przejażdżek po mieście. Z resztą i w tym przypadku, warto zapoznać się z zasadami wydajnej jazdy na rowerze, zamiast dziwić się dlaczego wciąż ma się problemy z nadmiarem tkanki tłuszczowej pomimo regularnej jazdy.

Czytaj dalej >>

Prawidłowe ustawienie bloków w pedałach SPD/SPD-SL

Pisząc ostatnio artykuł o najczęstszych urazach i kontuzjach kolarskich wspominałam kilkakrotnie, jak ważne jest, by prawidłowo przygotować rower do jazdy. Zdałam sobie wtedy sprawę, że o prawidłowym ustawianiu bloków zatrzaskowych w butach jeszcze nie pisałam.  Jest to dla mnie sprawa bardzo ważna, bo w SPD-ach jeżdżę bardzo długo i nie wyobrażam sobie dłuższej jazdy bez nich.

rower bloki

Czytaj dalej >>

Jazda rowerem po mieście

rower miastoJazda rowerem staje się z każdym rokiem coraz bardziej popularną formą transportu. Nie tylko sportem weekendowym, ale dla niektórych sportem codziennym i najpraktyczniejszą z wielu przyczyn formą przemieszczania się z punktu A do B: do pracy, do kina, na uczelnię, do knajpy. Większość z tego typu przejazdów wiąże się nieuchronnie z koniecznością uczestniczenia w ruchu ulicznym. W tej sytuacji natomiast przestaje być naszą i tylko naszą sprawą, jak jedziemy – musimy przestrzegać zasad. Zarówno tych ustawicznych, jak i zdroworozsądkowych.

Czytaj dalej >>

SmartCycle zachęci dzieci do aktywności.

170104115837_fisher_price_smart_cycle_kid_780x439

Współcześni rodzice stoją przed ogromnym wyzwaniem – jak zachęcić dzieci do aktywności fizycznej? Problem jest realny. Tradycyjne zabawki przestały wystarczać. Dzieci wolą spędzać czas przed telewizorem, wpatrzone w komórkę, czy grając na komputerze. Często nawet najbardziej aktywni rodzice mają problem z zaszczepieniem w dziecku chęci posiadania prawdziwej piłki, prawdziwego roweru, prawdziwych butów do biegania. A co dopiero chęci korzystania z nich.
Czytaj dalej >>